Яке обладнання можна знайти в хорошому тренажерному залі?

Тренажерний зал - це місце, де займаються силовими видами спорту та бодібілдингом. У наш час проведення часу в спортзалі означає не просто тренування, а ототожнюється з певним стилем життя. Заняття спортом - це тренд, який вписується в здоровий спосіб життя і завойовує все більше прихильників. У тренажерному залі ми не тільки подбаємо про свою фігуру, але й покращимо загальний психофізичний стан організму. Перед першим відвідуванням тренажерного залу варто ознайомитися з основним обладнанням, яке там є, та правилами його використання.

Силові тренажери

Професійне обладнання для тренажерних залів можна розділити на дві категорії - силові тренажери та тренажери для фітнесу. До силових тренажерів в першу чергу відносяться силові лавки. Серед них виділяють лави для преса, які обшиті м'яким матеріалом, мають упори для ніг і дозволять виконувати нахили і повороти тулуба. Похилі лави використовуються в бодібілдингу для тренування м'язів грудей, плечей і трицепсів і мають регульований кут нахилу. Плоскі лави також використовуються для тренування м'язів грудей, над ними розміщуються опори для штанги. Для тренування біцепсів і трицепсів використовуються ламані штанги, зігнуті під кутом 45 і 30 градусів. Для тренування м'язів рук і плечей також використовуються гантелі. Стаціонарні поручні також є силовими тренажерами, зміцнюючи руки і м'язи живота за рахунок підйому і опускання тіла.

До професійних силових тренажерів відносяться різні види атлантів- багатофункціональних спортивних снарядів, що дозволяють тренувати багато груп м'язів. В основі конструкції атланта лежить рама, на якій розташовані тренажерні станції. Вони можуть бути одно- або багатопозиційними, а їх використання мінімізує ризик отримання травм у порівнянні з традиційними однопозиційними тренажерами. Заняття на атласі починаються з підбору відповідного навантаження.

Які ще тренажери можна знайти в спортзалі? Тренажери-метелики для тренування м'язів спини і грудей, підвісні крани для стегнових і литкових м'язів і тросові підйомники, що представляють собою сталеві троси для тренування м'язів верхньої частини тулуба. Також популярні тренажери для інверсії та аддукції стегна, для квадрицепсів і біцепсів стегна, де обтяжена штанга закріплена навколо литок.

Фітнес-обладнання

Основний тренажер для фітнесу - це, звичайно ж, бігова доріжка. Вона може бути магнітною, електричною або під тиском, з регульованою швидкістю і кутом нахилу. Заняття на біговій доріжці зміцнюють ноги, сідниці і живіт. Професійний тренажерний зал також повинен бути обладнаний стаціонарним велотренажером, який є відмінним способом спалювання жиру. М'язи ніг і сідниць також можна тренувати на степпере, по черзі притискаючи його педалі до підлоги. Також популярні орбітреки, на яких тренування нагадує рухи на бігових лижах. І не забуваймо про килимки, ролики та обважнювачі для ніг.