Olympische Greifvögel

Wie wähle ich einen für meine Bedürfnisse geeigneten Greifarm aus?

Bei der Auswahl eines Griffs sollten Sie auf die Art, die Länge, den Durchmesser, das Material und den Verwendungszweck des Griffs achten. Ein gerader Wobble eignet sich gut für Mehrgelenkübungen (z. B. Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben), ein gebrochener Wobble für Isolationsübungen für Bizeps und Trizeps und ein olympischer Wobble für das Training mit einer schweren Last. Kürzere Modelle eignen sich besser für Isolationsübungen, längere Modelle für Grundkraftübungen. Die 28-mm-Griffe sind Standard, 50-mm-Griffe sind typisch für Wettkämpfe und Fitnessstudios. Es lohnt sich, auf Geräte aus gehärtetem, verchromtem oder verzinktem Stahl zu setzen, die über einen geriffelten, rutschfesten Griff verfügen. Die Möglichkeit, die Gewichte schnell zu wechseln, und die Kompatibilität mit Platten sind der Schlüssel zu einem sicheren und vielseitigen Training.

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Typ des Griffs

Griffe sind in Kombination mit Hantelscheiben ein unverzichtbarer Bestandteil professioneller Fitnessstudios und anderer Sport- und Freizeitzentren, da die verschiedenen Typen vielseitig einsetzbar sind, aber auch in Schulen und zu Hause. Ein wichtiger Aspekt, der bei der Auswahl eines Greifs zu berücksichtigen ist, ist sein Typ. Im Allgemeinen sind die Greifen einander ähnlich, aber jeder Typ hat leicht unterschiedliche Spezifikationen und Verwendungszwecke. Überlegen Sie sich, welche Übungen Sie in Ihrem Trainingsplan vorsehen, und bestimmen Sie anhand dessen, welcher Typ aufgrund seiner Parameter und Spezifikationen für Ihre Bedürfnisse geeignet ist.
- Gerade Langhantel: Sie ist der vielseitigste Langhanteltyp und wird für eine breite Palette von Kraftübungen wie Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben und Rudern verwendet. Ihr einfaches Design ermöglicht eine gleichmäßige Gewichtsverteilung, was bei Bewegungen mit mehreren Gelenken und großen Muskelgruppen von entscheidender Bedeutung ist. Beispielmodell: gerade Langhantel 180 cm/28 mm. Klicken Sie auf den Link
- Olympischer Greif: zeichnet sich durch eine größere Länge und einen größeren Durchmesser aus, was die Verwendung von schwereren Gewichten ermöglicht, wie sie für olympische Wettkämpfe typisch sind. Diese Griffe sind so konzipiert, dass sie extremen Belastungen und intensivem Gebrauch standhalten, was sie ideal für das Gewichtheben wie das olympische Reißen, Werfen und die Kniebeuge macht. Darüber hinaus sind die olympischen Griffe mit Lagern in den Hülsen ausgestattet, die eine leichtere Drehung der Griffe ermöglichen und die Belastung der Handgelenke verringern. Beispielmodell: Professional Power 220 cm 50 mm Olympic Griffin + Klemmen. Klicken Sie auf den Link
- Gebrochener Griff: Es handelt sich um einen gebogenen, W-förmigen Griff, der eine natürlichere Positionierung der Handgelenke bei Isolationsübungen wie Armbeugen für Bizeps und Armstreckungen für Trizeps ermöglicht. Das gebogene Design reduziert die Belastung auf die Gelenke und ermöglicht ein komfortableres Training, was insbesondere für Personen mit Gelenkproblemen oder eingeschränkter Mobilität von Vorteil ist. Beispielmodell: gebrochene Langhantel 120 cm/28 mm. Klicken Sie auf den Link

2 Länge und Durchmesser

- Länge: Ein wichtiger Aspekt, der sich auf die Verwendung des Griffs und den Benutzerkomfort auswirkt, ist seine Länge. Kürzere Griffe, typischerweise zwischen 120 cm und 150 cm lang, sind handlicher und ideal für isolierte Übungen. Längere Griffe, von 180 cm bis 220 cm, sind für Mehrgelenkübungen wie Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken unerlässlich, wo die größere Länge des Griffs eine bessere Gewichtsverteilung ermöglicht und die Stabilität verbessert.
- Durchmesser : Ein ebenso wichtiger Aspekt, der den Griff und die Kompatibilität des Griffs mit Gewichten beeinflusst, ist der Durchmesser. Standardgriffe haben einen Durchmesser von 28 mm, der einen bequemen und sicheren Griff bietet und eine bessere Kontrolle des Griffs während des Trainings ermöglicht. Olympische Griffe haben einen größeren Durchmesser von 50 mm, der bei Wettkämpfen üblich ist und die Verwendung spezieller und schwerer Gewichte ermöglicht. Der größere Durchmesser wirkt sich auch auf den Griffkomfort aus und kann dazu beitragen, Hand- und Handgelenkverletzungen bei intensiven Trainingseinheiten zu vermeiden.

3 Verstellung und Anpassung

- Die Möglichkeit, den Griff an die eigenen Bedürfnisse anzupassen, ist bei einigen Modellen ein wertvoller Vorteil. Obwohl die meisten Griffe feste Abmessungen haben, bieten einige Modelle verstellbare Hülsen, mit denen die Länge des Griffs an bestimmte Übungen angepasst werden kann. Die Anpassung der Geräte umfasst die Kompatibilität mit verschiedenen Arten von Gewichtsscheiben, die je nach Trainingsbedarf individuell an den Geräten angebracht werden können, sowie zusätzliche Sicherheitsmerkmale wie Schnappverschlüsse oder Schraubverschlüsse. Die Griffe sind häufig mit einer rutschfesten Oberfläche und ergonomischen Griffen ausgestattet, um den Komfort und die Sicherheit beim Training zu erhöhen und eine Vielzahl von effektiven Übungen zu ermöglichen.
- In der Praxis ist die Einstellung intuitiv und einfach. Einige Modelle verfügen über standardmäßige Lasthalterungen, die sich mit Schraubverschlüssen leicht verstellen lassen, so dass Sie die Gewichte während des Trainings schnell und sicher wechseln können.
Eine wesentliche Ergänzung zu den Griffen ist eine Lastplatte. Für weitere nützliche Informationen über Gewichte und zum Durchstöbern des Sortiments besuchen Sie bitte unsere separate Seite , klicken Sie auf den Link

4. Material der Konstruktion

Dies ist ein sehr wichtiger Aspekt, da die Verarbeitung und die Art der Herstellung nicht nur die Haltbarkeit und Stärke des Griffs, sondern auch die Sicherheit bei der Benutzung beeinflussen.
- Seriöse Hersteller legen Wert auf die Verwendung hochwertiger Materialien, wie z. B. gehärteter Stahl. Dieses Material weist eine hohe Zug- und Druckfestigkeit auf, so dass es schwere Lasten sicher heben kann. Der Stahl wird einem Wärmebehandlungsverfahren unterzogen, das seine Härte und Festigkeit erhöht, so dass die Griffe auch bei starker Beanspruchung nicht verformt werden und keine Risse bekommen.
- Darüber hinaus werden die Geräte bei der Herstellung verchromt, was für ein ästhetisches Aussehen sorgt, die Oberflächenhärte erhöht und vor Korrosion und Kratzern schützt. Auch eine Verzinkung ist bei der Produktion keine Seltenheit, die die Geräte zusätzlich vor Korrosion schützt und ihre Haltbarkeit gegen Spritzwasser und den Einsatz im Freien, insbesondere bei hoher Luftfeuchtigkeit, erhöht.
- Ein weiterer Vorteil ist die ergonomische Ausführung des Griffs. Die meisten Griffe haben geriffelte Griffe, die die Griffigkeit erhöhen und verhindern, dass der Griff bei intensivem Training aus den Händen rutscht. Die Griffe sind mit einer rutschfesten Beschichtung versehen, die auch bei schwitzenden Händen für mehr Sicherheit sorgt.
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