Vibrační plošiny, masážní přístroje

Jak vybíráte a čím byste se měli řídit při výběru správných vibračních platforem pro vaše potřeby?

Účel použití

Vibrační plošina je praktický, kompaktní a velmi užitečný doplněk jakéhokoli tréninkového prostoru - od domácích tělocvičen a školních tělocvičen až po profesionální posilovny a další sportovní a volnočasová centra, kde nabízí řadu tréninkových a rehabilitačních možností. Výběr správné vibrační plošiny závisí do značné míry na zamýšlených výsledcích tréninku nebo rehabilitace.
- Tréninkové využití: Pokud plánujete zlepšit fyzickou kondici, posílit svaly nebo zvýšit sílu, vyplatí se zvolit plošinu s širokým rozsahem vibračních frekvencí (20-60 Hz) a různými tréninkovými plány, které pomohou budovat svalovou hmotu, zlepšit vytrvalost a zvýšit celkovou kondici. Pro účinné spalování tuků se doporučují vyšší frekvence, které stimulují metabolické procesy (30-50 Hz). Pro zapojení různých svalových skupin se vyplatí zařadit vertikální vibrace, které jsou účinné zejména při silovém tréninku.
- Rehabilitační využití: je důležité, aby plošina nabízela jemnější vibrace (např. oscilace) a nižší frekvence (5-20 Hz). Plošiny pracující na nižších frekvencích jsou účinnější při zlepšování krevního oběhu. Pravidelná sezení na takovém zařízení mohou pomoci snížit otoky a únavu nohou a zlepšit celkovou pohodu. Kromě toho zvažte modely, které obsahují speciální programy určené pro rehabilitační a masážní funkce podporující lepší pohyblivost a pružnost svalů a kloubů.

2 - Typ vibrací

Při výběru vibrační plošiny je důležité pochopit rozdíly mezi typy vibrací, protože ovlivňují účinnost cvičení a vaše pohodlí. Existují tři hlavní typy vibrací: vertikální, oscilační a trojplošné. Každý ze tří typů má jedinečné výhody a využití.
- Vertikální vibrace: pohybuje plošinou nahoru a dolů - ideální pro intenzivní silový trénink, který simuluje přirozené pohyby těla. Bývají intenzivnější, což vede k většímu zapojení svalů (svalů nohou včetně kvadricepsů, bicepsů stehen a lýtek), takže jsou prospěšné pro budování svalové hmoty a zlepšování síly a vytrvalosti.
- Oscilační vibrace: pohybuje plošinou v pohybu podobném houpání ze strany na stranu. Tyto vibrace jsou šetrnější ke kloubům a páteři, takže jsou vhodnější pro starší osoby nebo osoby s kloubními problémy. Pomáhají zlepšovat krevní oběh, redukovat celulitidu a usnadňují uvolnění svalů a zlepšení flexibility, což je prospěšné pro rehabilitaci. Díky tomu jsou ideální pro lidi, kteří potřebují méně intenzivní cvičení a zaměřují se na rehabilitaci nebo relaxaci.
- Tříplošná vibrace: kombinuje vertikální a oscilační pohyby (nahoru-dolů, doleva-doprava, dopředu-dozadu). Díky tomu nabízejí komplexní trénink, při kterém se zapojují různé svalové skupiny současně, což vede k lepším výsledkům za kratší dobu. Kombinace různých pohybů znamená rovnoměrné rozložení zátěže, což minimalizuje riziko zranění. Díky své všestrannosti vzhledem k zamýšlenému použití pro intenzivní trénink i šetrnou rehabilitaci jsou ideální pro ty, kteří hledají zařízení s širokou škálou využití.

3 Frekvenční a amplitudový rozsah

Frekvence se měří v hertzích (Hz) a udává, kolikrát za sekundu plošina zavibruje. Různé frekvence mají různé využití a tréninkové přínosy.
- Nízké frekvence (5-20 Hz) jsou ideální pro úlevu od bolesti, uvolnění svalů a zlepšení krevního oběhu, což je prospěšné pro osoby s oběhovými problémy.
- Střední frekvence (20-40 Hz) jsou ideální pro všeobecné kondiční cvičení, pomáhají zvyšovat svalovou vytrvalost, zlepšovat rovnováhu a zvyšovat hustotu kostí.
- Vysoké frekvence (40-60 Hz) se používají pro intenzivní silový a vytrvalostní trénink, pomáhají budovat svalovou hmotu a rychle zvyšovat sílu. Kromě toho nejvíce stimulují metabolismus, což následně pomáhá snižovat množství tělesného tuku.
Amplituda vibrací určuje, jak daleko se plošina při vibracích pohybuje. Měří se v milimetrech (mm) a ovlivňuje intenzitu a komfort cvičení.
- Nízká amplituda (1-2 mm) je vhodná a pohodlná jak pro začátečníky, tak pro osoby s kloubními problémy, které potřebují jemnou stimulaci, například při rehabilitaci nebo úlevě od bolesti.
- Střední amplituda (2-4 mm) poskytuje rovnováhu mezi intenzitou a pohodlím, takže je vhodná pro většinu aplikací, od všeobecných kondičních cvičení až po mírnou rehabilitaci. Dobře funguje při zlepšování rovnováhy, koordinace a svalové pružnosti.
- Vysoká amplituda (4-10 mm) je ideální pro intenzivní silový a vytrvalostní trénink. Poskytuje hlubší svalovou stimulaci, což vede k rychlejšímu rozvoji síly a svalové hmoty. Určeno pro pokročilé uživatele, kteří chtějí maximálně využít tréninkové možnosti plošiny.

4 Další funkce

- Vibrační plošiny nabízejí různé doplňkové funkce, které mohou výrazně zvýšit komfort a efektivitu vašeho tréninku. Jednou z pozoruhodných funkcí jsou vestavěné tréninkové programy, které umožňují přizpůsobit cvičení vašim individuálním potřebám. Programy mohou pokrývat různé tréninkové cíle, jako je redukce tuku, zlepšení koordinace, posílení svalů nebo rehabilitace. Intuitivní ovládací panel je další důležitou vlastností, která usnadňuje používání stroje, zejména pro začátečníky. Možnost snadného přepínání mezi programy a nastavení intenzity vibrací poskytuje všestrannost při tréninku.
- Další příslušenství, jako jsou odporové pásky, může zvýšit flexibilitu cvičení, což umožňuje zapojit různé svalové skupiny najednou a napomáhá dosažení lepších výsledků. Plošiny vybavené masážními funkcemi poskytují dodatečné pohodlí po intenzivním tréninku. Tato zařízení mohou pomoci uvolnit svaly, zlepšit krevní oběh a snížit bolest, což z nich činí ideální doplněk pro ty, kteří hledají kompletní řešení pro trénink a regeneraci.
- Za zmínku stojí také bezpečnostní prvky, jako jsou protiskluzové povrchy, které minimalizují riziko zranění při používání zařízení.

5 Bezpečnost a stabilita

- Vibrační plošiny od renomovaných výrobců, jako je BH Fitness, jsou certifikovány z hlediska kvality a bezpečnosti, což potvrzuje, že splňují mezinárodní bezpečnostní normy. Zařízení se vyznačují robustností a vysokou kvalitou, takže jsou schopny vydržet intenzivní a dlouhodobé používání více či méně pokročilými uživateli. Zařízení jsou vyrobena z odolných materiálů, jako je ocel, hliník a plasty. Plošina má široké základny, které poskytují dostatečnou oporu a zabraňují převrácení zařízení. Zařízení jsou rovněž vybavena protiskluzovým povrchem, který poskytuje bezpečnou a stabilní oporu pro nohy, a minimalizuje tak riziko uklouznutí.
- Nelze opomenout ani aspekt bezpečnostních systémů - některé modely vibračních plošin jsou vybaveny dalšími funkcemi, jako jsou automatické vypínání a bezpečnostní spínače, které zastaví stroj v případě zjištění abnormality. Tyto funkce jsou důležité zejména v případě, že plošinu budou používat starší lidé nebo osoby s motorickým omezením. Plošiny mohou být také vybaveny madly nebo zábradlím, které poskytují dodatečnou oporu a bezpečnost.

Shrnutí

Pokud hledáte univerzální zařízení, které vám pomůže dosáhnout různých cílů v oblasti fitness nebo rehabilitace, může být plošina tou správnou volbou. Díky širokému rozsahu vibračních frekvencí lze plošinu přizpůsobit jak pro jemné rehabilitační sezení, tak pro intenzivní silový trénink. Vertikální, oscilační a trojplošné vibrace poskytují komplexní trénink, zapojují různé svalové skupiny a zlepšují celkovou kondici. Plošiny s nízkou amplitudou jsou ideální pro začátečníky a osoby s kloubními problémy, zatímco plošiny s vyšší amplitudou umožňují intenzivní svalovou stimulaci. Díky vestavěným cvičebním programům a intuitivním ovládacím panelům se stroj snadno používá a přizpůsobuje se individuálním potřebám uživatele. Další příslušenství, jako jsou odporové pásky a masážní funkce, zvyšují pohodlí a všestrannost cvičení. Bezpečnost při používání zajišťují protiskluzové povrchy a certifikáty kvality. Vibrační plošiny pomáhají nejen budovat svalovou hmotu a zlepšovat vytrvalost, ale také podporují rehabilitaci. Jejich robustní konstrukce zaručuje dlouhodobé a intenzivní používání, což je důležité zejména v profesionálních sportovních centrech. Vibrační plošina je investice, která vám vydrží mnoho let, umožní vám rozvíjet kondici a svaly, ale především zajistí vaši pohodu a zdraví díky fyzické aktivitě.
Doporučujeme vám, abyste si přečetli popisy a specifikace jednotlivých modelů nebo nás kontaktovali, abychom pro vás mohli vybrat nejvhodnější a nejadekvátnější zařízení odpovídající vašim potřebám.