Tělocvičné míče

Jak si mám vybrat a co mám zohlednit při výběru správných gymnastických míčů pro své potřeby?

1. velikost míče

- Gymnastické míče jsou šikovné a lehké pomůcky, které lze používat jak doma, tak v profesionálních fitness klubech a fyzioterapeutických ordinacích. Jsou také skvělou pomůckou pro kancelářské činnosti, podporující správné držení těla při sezení u pracovního stolu. Výběr správné velikosti gymnastického míče zajistí úspěšný nákup a zajistí pohodlí a bezpečnost při používání a také maximalizaci přínosů tréninku.
Výška uživatele: Pro zajištění správné ergonomie a efektivity cvičení je dobré zvolit velikost míče podle následujících pokynů:
- pro osoby s výškou do 165 cm: míč o průměru 55 cm nebo menším.
- Pro osoby s výškou od 165 cm do 180 cm: míč o průměru 65 cm nebo 75 cm.
- pro osoby vyšší než 180 cm: míč o průměru 75 cm,

Účel a další funkce

- Nezapomeňte si vybrat míč podle svých potřeb a typu cvičení, abyste maximalizovali jeho potenciál a zajistili si bezpečnost při tréninku. Cviky, které lze s míčem provádět:
Posilování svalů: gymnastické míče jsou ideální pro cvičení na posílení břišních, zádových, nožních a pažních svalů. Pomocí míče můžete svému tělu dopřát komplexní trénink. Posilování břicha - provádění cviků na břicho s míčem drženým za hlavou nebo mezi nohama nebo prkno s rukama na míči. Posilování zad - v poloze na hrudníku, s míčem nad zády, zvedání boků. Trénink nohou - provádění dřepů nebo kyčelních mostů s chodidly na míči a dřepů na jedné noze s míčem drženým před sebou. Kliky s rukama na míči nebo s držením míče mezi koleny zapojují paže a stehenní svaly.
Zlepšení rovnováhy: Využití gymnastického míče ke zlepšení rovnováhy a propriocepce je vynikajícím způsobem, jak posílit stabilizační svaly. Posaďte se na míč a zvedejte jednu nohu a snažte se udržet rovnováhu. Případně se můžete postavit na jednu nohu a držet míč před sebou, abyste ještě více zapojili svaly. Navíc i provádění cviků, které vyžadují stabilizaci, jako jsou dřepy na jedné noze s míčem drženým nad hlavou, je skvělým způsobem cvičení, které podporuje nejen rozvoj rovnováhy a propriocepce, ale také zlepšuje celkovou stabilitu a kontrolu těla.
Rehabilitace: používání gymnastického míče při rehabilitaci podporuje mobilizaci kloubů, stabilizaci a regeneraci svalů. Jemné kutálení míče po chodidlech nebo rukou pomáhá mobilizovat klouby a zlepšovat rozsah pohybu. Izometrická cvičení, jako je držení míče mezi zády a stěnou a pohyb nahoru a dolů, zlepšují stabilitu. Jemné shyby s míčem podporují postupnou obnovu svalové síly, která je v procesu rehabilitace po úrazech a operacích klíčová.
- Možnost upravit tvrdost míče pumpováním nebo vypouštěním vzduchu navíc umožňuje přizpůsobit trénink vašim individuálním potřebám.
- Pro dynamická funkční cvičení budou vhodnější míče stabilnější a pevnější, zatímco pro relaxační cvičení lze zvolit měkčí míče.

3. Materiál a bezpečnost

- Správný materiál a bezpečnostní prvky gymballu jsou velmi důležitými faktory, které určují bezpečnost používání. Nabízené gymnastické míče jsou vyrobeny z odolného a pružného polyvinylchloridu. PVC je ceněno pro svou schopnost odolávat velkému zatížení a odolnost vůči mechanickému poškození. Kvalitní PVC neobsahuje ftaláty a další škodlivé chemické látky, které mohou způsobovat alergie nebo jiné zdravotní problémy. Materiál je také odolný proti oděru a má dlouhou životnost, což z něj činí ideální volbu pro intenzivní trénink mnoha uživatelů.
Systém proti prasknutí: Jedná se o pokročilý a inovativní bezpečnostní systém, který zabraňuje náhlému prasknutí míče. V případě propíchnutí se míč postupně vyfoukne, což uživateli umožní bezpečně dokončit cvičení. Systém je založen na speciální vrstvené konstrukci, která rozptyluje tlak vzniklý poškozením, čímž eliminuje riziko náhlého prasknutí.
Protiskluzový povlak: na povrchu gymnastického míče zajišťuje zvýšenou přilnavost. Použití speciální textury na povrchu míče zabraňuje jeho klouzání po podlaze, a to i při dynamických pohybech. Tato vlastnost umožňuje stabilní provedení cvičení, což se promítá do bezpečnosti při tréninku a minimalizuje riziko zranění.

Shrnutí

Gymnastické míče jsou nepostradatelným nástrojem při tréninku a rehabilitaci, který nabízí všestrannost a efektivitu. Jsou vyrobeny z odolného a bezpečného PVC, vybaveny systémem Anti-Burst a protiskluzovým povrchem, a zaručují tak bezpečnost a pohodlí. Díky různým velikostem a možnostem nastavení tlaku lze míče přizpůsobit pro optimální ergonomii a efektivitu cvičení. Gymnastické míče jsou ideální pro posilování svalů, zlepšování rovnováhy a rehabilitaci, podporují tělesný rozvoj na mnoha úrovních a přinášejí hmatatelné zdravotní výhody prostřednictvím fyzické aktivity.
Doporučujeme vám, abyste si přečetli údaje a parametry jednotlivých výrobků nebo nás kontaktovali, abychom mohli vybrat nejvhodnější a nejadekvátnější model, který bude vyhovovat vašim potřebám.