Jaké vybavení najdete v dobré posilovně?

Tělocvična je místem věnovaným silovým a kulturistickým sportům. V dnešní době trávení času v posilovně neznamená pouze trénink, ale je ztotožňováno se specifickým životním stylem. Sportovní aktivita je trend, který zapadá do zdravého životního stylu a získává si stále více příznivců. V posilovně budeme nejen pečovat o svou postavu, ale také zlepšovat celkovou psychofyzickou kondici těla. Před první návštěvou posilovny je dobré seznámit se se základním vybavením, které tam najdete, a s jeho použitím.

Silové tréninkové vybavení

Profesionální vybavení posiloven lze rozdělit do dvou kategorií - posilovací zařízení a fitness zařízení. Do silového vybavení patří především cvičební lavice. Mezi nimi rozlišujeme lavice na břicho, které jsou vyložené měkkým materiálem, mají úchyty na nohy a umožní provádět shyby a otočky trupu. Šikmé lavice se používají v kulturistice k procvičování hrudníku, ramen a tricepsů a mají nastavitelný úhel. K procvičování prsních svalů se používají také ploché lavice, nad nimiž jsou umístěny podpěry na činky. Pro trénink bicepsů a tricepsů se používají zlomené činky, přičemž činka je ohnutá pod úhlem 45 a 30 stupňů. K procvičování svalů paží a ramen se používají také činky. Stacionární bradla jsou také posilovacími pomůckami, které posilují paže a břišní svaly zvedáním a spouštěním těla.

K profesionálnímu vybavení pro silový trénink patří různé typy atlasů, tj. multifunkční sportovní vybavení umožňující trénink mnoha svalových skupin. Základem konstrukce atlasu je rám, na kterém jsou rozmístěna cvičební stanoviště. Mohou být jedno- nebo vícestaniční a jejich použití minimalizuje riziko zranění ve srovnání s tradičními jednotlivými zařízeními. Cvičení na atlasu začíná výběrem vhodné zátěže.

Jaké další posilovací zařízení můžeme v posilovně najít? Motýlkové stroje pro procvičování zádových a prsních svalů, závěsné jeřáby pro stehenní a lýtkové svaly a lanové zvedáky, což jsou ocelová lana pro svaly horní části těla. Oblíbené jsou také stroje na inverzi a addukci stehen a na čtyřhlavý sval stehenní a biceps stehenní, kde je kolem lýtek zavěšena zátěžová tyč.

Fitness vybavení

Základním fitness vybavením je samozřejmě běžecký pás. Může být magnetický, elektrický nebo tlakový a má nastavitelnou rychlost a úhel sklonu. Cvičení na běžeckém pásu posiluje nohy, hýždě a břicho. Profesionální posilovna musí být vybavena také stacionárním kolem, které je vynikajícím způsobem spalování tuků. Svaly nohou a hýždí lze procvičovat také na stepperu, střídavě tlačíte jeho pedály k podlaze. Oblíbené jsou také orbitreky, na nichž cvičení připomíná pohyby na běžkách. A nezapomínejme ani na podložky, válce a závaží na nohy.